Теория тренировки: Развитие скорости в тренировке на совершенствование техники удара по воротам (конспект тренировки)

Продолжительность: 90 мин

 Возраст: U 18

Количество игроков:  12 + 2

Инвентарь:

  • 4 фишки
  • 4 конуса
  • 2 флажка
  • 2 манекена
  • 12 мячей

ВСТУПИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Пробежка с мячами I (2 минуты)

Игроки поделены на 4 группы по 3 человека. В каждой тройке есть мяч, располагается каждая тройка в квадрате 15х15 м. Игроки передвигаются трусцой, передавая друг другу мяч  по полю любым способом.

 Примечания:

*  Поле для упражнения 30х30 м, поделенное на 4 малых квадрата со стороной 15 м.

*   игроки каждой тройки отличаются цветом манишек.

2. Пробежка с мячами II (2 минуты)

Ход упражнения, как выше. Игроки каждой группы перемещаются по большому квадрату при условии, что игроки одной тройки стараются быть в разных квадратах (увеличение расстояния между игроками). Возможность высоких передач.

Примечания:

  • Поле для упражнения 30х30 м, поделенное на 4 малых квадрата со стороной 15 м.
  • игроки каждой тройки отличаются цветом манишек.

3. Групповая разминка с акцентом на координацию движений и с элементами техники (12 минут)

Игроки поделены на 4 группы. В разминке одновременно принимают участие 4 игрока. Начинает упражнение игрок из группы по левой стороне подачей мяча заданными способом (руками, ногой) партнеру, находящемуся напротив. После подачи поворачивается, переходит в бег трусцой с выполнением упражнения на координацию. Добежав до фишки, принимает передачу (бросок) мяча от игрока следующей группы.

В зависимости от версии разминки отбивает мяч заданным способом с воздуха и выполняет следующее упражнение в трусце (версия А), либо принимает мяч с воздуха и ведет его заданным способом на место подающего (версия В). Подающий игрок после подачи меняет позицию, выполняя в трусце упражнение на координацию либо на общую физическую подготовку.

 Примечания: 

  • Используется 3 мяча
  • сохранение плавности движения.

 4. Упражнения на растяжку (4 минуты)

Игроки поделены на 4 группы. Каждый игрок из данной группы представляет по 2 упражнения, которые остальные игроки выполняют за ним.

ГЛАВНАЯ ЧАСТЬ

5. Развитие скорости в упражнении на  технику I. (5 минут)

Игроки поделены на 4 группы и находятся в углах квадрата со стороной 15 м. Мячи находятся у вторых игроков каждой группы. По сигналу тренера первые игроки стартуют к вершине малого квадрата, поворачиваются вправо и продолжают бег к следующей группе. Получив мяч от партнера, выполняет элемент техники: в версии А передачу без принятия мяча, в версии В ведение мяча после принятия.  Следующее повторение выполняют игроки, подававшие мяч.

 Примечания: 

  • внешний малый квадрат со стороной 5 м,
  • выполняется 2 версии, по 4 старта.

6. Развитие скорости в упражнении на  технику II. (5 минут)

Расположение, как выше. Мячи находятся у первых игроков каждой группы. По сигналу тренера выполняют ведение мяча в сторону вершины малого квадрата, где останавливают мяч подошвой на месте. После этого стартуют вправо, где принимают мяч, остановленный партнером, и ведут его в противоположный ряд (версия А), либо выполняют подачу первому игроку противоположного ряда со стартом на его место (версия В).

 Примечания: 

  • внешний малый квадрат со стороной 5 м,
  • выполняется 2 версии, по 4 старта.

 7. Развитие скорости в упражнении на  технику  удара по воротам I. (10 минут)

Упражнение выполняется одновременно на 2 ворот на половине поля игроками, поделенными на 4 группы (две центральные и две крайние). У каждого игрока есть мяч. Упражнение начинают игроки центральных групп ведением мяча (1) в центр поля, выполняют заданный финт (2) перед манекеном. После короткого ведения останавливают мяч подошвой на месте, оббегают быстро (3) второй манекен и совершают удар по одним из ворот (4). После удара по воротам поворачиваются и стартуют к противоположным воротам (5), совершают по ним удар со всего разбега (7), получив передачу (6) от партнера, находящегося возле ворот.

 Примечания: 

  • переносные ворота находятся на центральной линии поля,
  • манекены можно заменить шестами.

8. Развитие скорости в упражнении на  технику  удара по воротам II. (10 минут)

Расположение игроков, как выше. Опять упражнение начинают игроки центральных групп ведением мяча (1) в центр поля, выполняют финт (2) перед манекеном. Продолжая ведение мяча, меняют направление движения возле второго манекена (4), заканчивают ведение ударом по воротам (5). После удара по воротам поворачиваются  и стартуют к противоположным воротам (6), где, приняв передачу (7), разыгрывают индивидуальный поединок (8) с нападающим (7'). Упражнение заканчивается ударом по вторым воротам.

 Примечания: 

  • поначалу защитник действует полуактивно, а затем может переходить к перехвату мяча.

 9. Развитие скорости в упражнении на  технику  удара по воротам III. (10 минут)

Как и в предыдущих упражнениях, в этом используем 2 ворот, игроки поделены на 4 группы (3 из них расположены на линиях поля, а одна в центре). Упражнение начинает игрок А коротким ведением мяча (1), обменивается передачами (2,3) с партнером В, после чего совершает удар по воротам. Игрок В после передачи (3) партнеру А стартует (4) в центр поля, где получает передачу от игрока С (5), после чего совершает удар во вторые ворота. Все упражнение заканчивает игрок С стартом в центр поля (6) с обхождением шеста и ударом по воротам, получив передачу (7) от партнера группы D.

 Примечания: 

  • обращаем внимание на синхронизацию действий игроков и сохранение ритмичности выполнения упражнения.

10. Развитие скорости в упражнении на  технику  удара по воротам IV. (10 минут)

Расположение игроков и условия, как выше. Упражнение начинает игрок А коротким ведением мяча (1), передает мяч по полю (2) партнеру А, расположенному напротив. После передачи поворачивается  к центру поля и бежит к противоположным воротам (4). Получает диагональную передачу (3) от игрока группы С, после чего совершает удар по воротам с разбега. В это время игрок из группы В подает полученный мяч по диагонали в центр поля (3), до которого добегает (4) игрок С, который совершает удар во вторые ворота. Игрок В, подав мяч игроку С, стартует быстро (5) к противоположным воротам, где получает передачу (6) и разыгрывает поединок (7) с нападающим на него партнером D /6’/,  заканчивая упражнение третьим ударом по воротам.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

11. Упрощенная игра «12 ворот»  (12 минут)

Игру проводим в двух командах по 6 человек на половине поля на 2 ворот с вратарями в них. Внутри поля дополнительно разложены равномерно из фишек 12 сквозных ворот шириной 2 м. Заданием команд является забить гол без принятия мяча. Дополнительно во время подготовки и проведения атаки игроки команды с мячом должны пробежать через одни сквозные ворота во время выхода на позицию, либо после передачи мяча партнеру. Игрок, который не выполнил этого условия, выполняет дополнительное упражнение (на пример, 10 прыжков с поднятием ног к грудной клетке) за полем игры. Это приводит к тому, что у второй команды численный перевес.

 Примечания: 

  • количество сквозных ворот зависит от количества игроков в игре.

12. Упражнения на расслабление и растяжку (3 минуты)